Күшті COVID-19 кезінде қорғаныс жұмыстары қалай жүргізілуі керек?

2021/03/03

1. Жеке гигиена

Қолыңызды жиі жуыңыз, сабын немесе қолды тазартқыш сумен жуыңыз, қолыңызды бір реттік қағаз сүлгімен немесе таза сүлгімен сүртіңіз. Тыныс алу секрециясын ұстағаннан кейін дереу қолыңызды жуыңыз (мысалы, түшкіргеннен кейін) және тыныс алу гигиенасын сақтаңыз. Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңыз бен мұрыныңызды матамен, сүлгімен және т.б. жабыңыз, көзіңізге, аузыңызға және мұрныңызға қолыңызбен тигізбеңіз.


2. Жаттығуға бейімделіңіз

Дене шынықтыру мен иммунитетті жақсарту, қоршаған ортаны таза ұстау және дене шынықтыру мен иммунитетті жақсарту, теңдестірілген тамақтану, қалыпты жаттығулар, тұрақты жұмыс пен тынығуды жақсарту, шамадан тыс шаршаудан аулақ болу. Терезені күніне 3 рет, әр жолы 20-30 минуттан ашыңыз. Сыртқы ауаның сапасы нашар болған кезде, желдетудің жиілігі мен уақыты тиісті түрде қысқаруы керек.


3. Аз жинау

Адам көп шоғырланған жерге ағынды азайтып, респираторлық инфекциясы бар науқастармен байланыс жасамаңыз. Респираторлық инфекцияның белгілері, мысалы жөтел, мұрыннан су ағу, безгегі және т.б. үйде және демалу кезінде оқшауланған болуы керек. Егер қызба сақталса немесе белгілері байқалса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз.


4. Шығып жатқанда маска киіңіз

Апаттар салдарынан адамдар көп жиналатын жерлерге шығу кезінде оны сақтау керек. Сіз әдеттен тыс шыққан кезде сіз бір реттік медициналық масканы таңдай аласыз (3мм мұрыннан жасалған пластмассажақсы). Оны 4 сағат киіп, оны тез арада ауыстырыңыз. Ауруханаға немесе адамдар көп жиналатын орындарға барған кезде сіз KN95 медициналық қорғаныш маскасын таңдай аласыз (жақсырақ қолданыңыз5мм пластикалық мұрынға арналған маска), оны 4 сағат бойы үздіксіз киіңіз, оны ластанғаннан немесе ылғалданғаннан кейін бірден ауыстырыңыз. Мақта маскалары ұсынылмайды